Ja bym chcial zeby takich kolesi bylo paru zawsze w poblizu hehe bo mam z takich mega polew i mi sie zawsze humor poprawia. Nawiekszy polew jest jak przyjde na silke i stoi zgraja "16-latkow" ktorzy sie na silke zapisali i zamiast zaczac od nauki poprawnego cwiczenia zeby cos z tgeo kiedys bylo to jeden przed drugim i przed cala silownia [...]
[...] tego, że miszczem SW nie jestem. Trenowałem z przerwami i nie mam 10 medali na koncie, ale zamiast tego mam trochę doświadczenia ulicznego bo akurat takim typem jestem, że jak ktoś chce zabrać mi telefon albo robi tzw. "rzymski salut" to mnie krew zalewa. Dlaczego piszę w tym poście? Ponieważ jest tu mowa o BJJ i irytuje mnie pewna [...]
[...] redukcyjnej, to nie chce przekombinować. Niestety nie bardzo mam czas na szczegółowe wyliczanie kalorii i proporcji wszystkich składników. Wiem, że efekty nie będą tak dobre jak przy idealnie zbilansowanej diecie, ale muszę tu iść na jakiś kompromis - inaczej żona przestanie gotować a ja nie umiem. Słuchajcie, czy mogę brać jakis inny spalacz [...]
a jak skończe juz całe ACT to wtedy moge cwiczyc intesywniej ? Albo bede kontynuował ACT w mojej formie co ty na to , ale dopiero po 8 tygodniach zwykłego , klasycznego ACT.
Ogólnie tak sobie myślałem, że póki nie idę na siłownię, to może zacząłbym ćwiczyć na bazie tego co mam, bo ktoś pisał, że to wystarczy jak na razie. Dodaję zdjęcia. Wiem że słabe, że sprzęt nowy nie jest i że jest burdel, jak to w piwnicy. To wszystko należy do taty, ćwiczy kawał czasu bo 20 lat z hakiem, więc sprzęt wygląda jak wygląda. 2 gryfy, [...]
Jeszcze mogę dodać, że ogólnie sprawa po operacji w cale nie wygląda tak kolorowo jak by się wydawało, że idziesz, wycinasz i po sprawie. Przez 4-8 tygodni nie można ćwiczyć na siłowni, przez miesiąc trzeba nosić kamizelkę uciskową, która jest dość uciążliwa, szczególnie jak by się to usuwało w lato.. człowiek się poci i wszystko pod kamizelką [...]
Jeszcze mogę dodać, że ogólnie sprawa po operacji w cale nie wygląda tak kolorowo jak by się wydawało, że idziesz, wycinasz i po sprawie. Przez 4-8 tygodni nie można ćwiczyć na siłowni, przez miesiąc trzeba nosić kamizelkę uciskową, która jest dość uciążliwa, szczególnie jak by się to usuwało w lato.. człowiek się poci i wszystko pod kamizelką [...]
TRENING Jaki obrac trening? Nie siedze w tym tak jak napisalem wyzej juz poltora roku. Mam do dyspozycji pelna silownie, rower. Wiecej chyba nie trzeba. Jaki cykl treningowy? Ile razy w tygodniu cwiczyc? Ile razy w tygodniu jedna partia? Ile serii na dana partwie? Ile powturzen na serie? Co ile rower? Cwicz na siłowni w poniedziałek środe [...]
[...] prostym Jutro wybieram sie tez na silownie bo na razie mam wrazenie ze za duzo nie zdzialalam. No i wlasnie czy nie za bardzo rozbuduja mi sie miesnie łydek i rak . W sensie jak powiesz ze nie to uwierze i bede ćwiczyć ale zalezy mi zeby mi łydka nie urosła i jestem dosc szeroka w barkach, tzn wielka nie jestem ale do drobnych chudzin tez nie [...]
Czyli jeśli chodzi o kalorycznośc to za mało? Zwiększyć samo białko czy tłuszcze też?Większa ilość węglodowodanów chyba nie będzie dobrym pomysłem?Chciałabym ćwiczyć na siłowni, ale jak nie wiem jak obsługiwać te maszyny i raz się trochę śmiali...
No tak ale jak sa plany to wszedzie uwzgledniane sa nogi a ja nie moge cwiczyc nog wiec ten dzien chciałbym wykorzystać na cwiczenie jakiejs gornej partii wiec licze na jakies pomysły jak to rozplanowac (ilośc treningow w tygodniu) i ewentualnie jak zmienic jakis cwiczenia w napisanym wczesniej przezemnie planie...
[...] jeden trening na sylwetke w ciagu tygodnia. Ale jesli nie, to skoncentruje sie tylko nad wytrenowaniem sily i szybkosci (pod katem pilki). Czy ktos moglby mi pomoc ulozyc jakis sensowny plan? Zawody za 10 tygodni, i mysle ze od poczatku kwietnia bede mniej wiecej 3-4 razy w tygodniu gral. Jak zagospodarowac najblizszy miesiac, cwiczac czy to [...]
Na początek przygód z suplami poleciłbym ci zwykłe mono obojętnie z jakiej firmy. Pamiętaj nie możesz ćwiczyć 2-3 w tygodniu. Musisz ułożyć sobie plan treningu oraz porządną diętę dostosowaną do własnych potrzeb. A co do tych odżywek to zacznij je brać jak spełnisz ww warunki i z kretą poczekaj najlepiej jeszcze z 6 miechów. Jak będzie porządna [...]
[...] - aby oswoić się ponownie z ciężarami. Problem tkwi w tym, że chodzę na 'normalną' siłownie. Nydyrydy robić tych obwodów tak jak są napisane 'seriami' . Raz bym przeszkadzał innym, a dwa trzeba by czekać niekiedy. Więc wolę trening przy jednej maszynie/miejscu żebym nie chodził z miejsca na [...]
[...] kat wagowych w ciezarach) - nie ujmowalbym nic strongmena i nie przyrownywalbym ich np do wyciskaczy bo inny jest charakter tej rywalizacji. w strongmenach rownie wazna jak sila jest wytrzymalosc, psychika a konkurencje sa tak zroznicowane ze trzeba cwiczyc bardzo wszechstronnie. osobiscie szanuje strongmenow bo wkladaja oni niesamowita [...]
[...] mniejsze ciężary i ćwiczenia złożone. Kettleball, worek bułgarski, młot, drążek, lina, opona, sztangielki ale np. połączone z przysiadem. U mnie ławka leży zakurzona, a stojaki pod sztangę przydają się tylko do przysiadów z wyskokiem i wypadów ze sztangą. Korzystaj z kompleksów sztangowych, treningów kettleball. Możesz wplatać ćwiczenia [...]
Powiem tak jestem w klasie maturalnej więc niebęde miał czasu jeszcze przez rok aby zapisać się na kick boxing ( to sw chciałbym ćwiczyć) ale za to będe miał czas aby chodzić na siłownię i tam przygotować się motorycznie. Jak już się zapisze i będe chodził to albo postaram się pogodzic te treningi z kick boxingiem albo ograicze się pewnie tylko [...]
[...] czas aby chodzić na siłownię i tam przygotować się motorycznie...Aaa. To nic nie trenujesz. Plan na którym rozpisałeś dla siebie trening jest przeznaczony dla trenujących jako uzupełnienie SW. Do tego świetnie się nadaje dla trenujących zapasy, BJJ, MMA. W kick boxingu o wiele bardziej przyda Ci się wydolność. Praca na skakance, biegi, [...]
Hiperwitaminozy nie dostanie przecieżKomplet minerałów się przyda,a z owocami i z warzywami różnie to bywa,no ok nie wtrącam się choć ja uważam,że jak się ma kilka zł w portfelu to nie zaszkodzi kupić sobie P.S. Nie wiem jak chcesz ćwiczyć brzuch ale jak nie masz szóstek albo jakiś "damskich" ćwiczeń to nie ćwicz dziennie to też mięsień [...]
[...] zrodel oraz duzo warzyw, piers z kurczaka smazonabez niczego prawie codzien a do tego ziemniaki, kasza, ryz basmati, na kolacje najczesniej bialko + wafle ryzowe. zobacze jak sie waga bedzie zachowywac. jak zaczynalem to mialem 69,4 wagi teraz mam 67,1 ( ale to pewnie splynela woda z organizmu ). drugi tydzien pokaze prawde. w przyszlym tyg, [...]
Co myślicie o....popisie sylwetką??
